Hỏi đáp: Chào BS , hiện nay con 12 tuổi (nữ) , cao 1m39.5 , mẹ con cao 1m54 , còn bố cao 1m68 , nếu tính ra thì con chỉ cao 1m54-1m55 khi trưởng thành , như vậy thì co...
Chào BS , hiện nay con 12 tuổi (nữ) , cao 1m39.5 , mẹ con cao 1m54 , còn bố cao 1m68 , nếu tính ra thì con chỉ cao 1m54-1m55 khi trưởng thành , như vậy thì co...
Câu hỏi
Chào BS , hiện nay con 12 tuổi (nữ) , cao 1m39.5 , mẹ con cao 1m54 , còn bố cao 1m68 , nếu tính ra thì con chỉ cao 1m54-1m55 khi trưởng thành , như vậy thì con lùn qua . Vậy con có thể làm gì cho xương phát triển để cao đến 1m60-1m65 ạ
Sự phát triển của cơ thể phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: di truyền của bố mẹ, chế độ dinh dưỡng, tập luyện... và chiều cao sẽ được xem là ổn định khi đến tuổi 25 với nam và 20 với nữ. Nhưng hiện giờ bạn chỉ mới 12 tuổi chiều cao hãy còn phát trển .Bạn hãy chăm chỉ tập thể dục : bơi lội, bóng rổ, xà đơn,... cộng thêm chế độ ăn hợp lý: ăn đa dạng, bảo đảm đủ năng lượng và các chất đạm, canxi, sắt, kẽm, i-ốt, vitamin A & D trong chế độ ăn như thịt, cá, trứng, huyết, gà, tôm, cua, nhuyễn thể (nghêu, sò, ốc, hến), đậu hũ, rau xanh, củ quả, dùng muối i-ốt, các loại đậu, sữa (2 ly mỗi ngày) & sản phẩm từ sữa (bơ, yaourt, phô mai)… Vận động cơ thể (bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa, đi bộ…) sẽ kích thích cơ xương phát triển tốt, giúp có được giấc ngủ tốt - là yếu tố cần thiết để tăng chiều cao. Môi trường sống lành mạnh, không stress sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh giúp điều hòa tốt hệ nội tiết (để tiết hormon) và hệ vận động cần cho sự tăng trưởng. Bạn nên vận động vừa sức tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
