Chào BS cháu 25 tuổi, dạo này buổi trưa cháu không ngủ được, vì thế nên chiều và tối cháu rất mệt, không làm được gì, v...
Câu hỏi
Chào BS cháu 25 tuổi, dạo này buổi trưa cháu không ngủ được, vì thế nên chiều và tối cháu rất mệt, không làm được gì, vì trước đây cháu đã quen ngủ trưa. Tối cháu vẫn ngủ tốt. Cháu mong BS tư vấn giúp cháu
Chào bạn ! Không biết công việc gần đây có khiến bạn phải suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress không? Để có giấc ngủ trưa bạn phải có chế độ làm việc, sinh hoạt điều độ.Tìm nơi có bóng tối để ngủ. Hạn chế tiếng ồn. Khi bắt đầu đi ngủ không suy nghĩ nhiều, nên để đầu óc thư thái, thoải mái. Tránh uống cà phê trước giờ ngủ trưa bởi chất kích thích này sẽ ở lâu trong cơ thể của bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates, chất béo và đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu protein và canxi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi ngủ. Nếu lo lắng về việc dậy muộn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoặc nhờ đồng nghiệp gọi dậy. Tạo thói quen ngủ trưa vào 1 giờ nhất định, lúc đấy bạn sẽ có 1 giấc ngủ trưa ngon lành Chúc bạn có giấc ngủ trưa như mong muốn
