Chào BS. Tình trạng của tôi như thế này, giấc ngủ chập chờn, không sâu, thường chỉ có một tiếng động nhẹ, hoặc ánh sáng nhỏ cũng có t...
Câu hỏi
Chào BS. Tình trạng của tôi như thế này, giấc ngủ chập chờn, không sâu, thường chỉ có một tiếng động nhẹ, hoặc ánh sáng nhỏ cũng có thể gây tỉnh giấc, mất ngủ, khi tỉnh giấc rất khó ngủ lại. Thỉnh thoảng ngủ sâu thì khi thức giấc tim đập rất nhanh và mạnh gây khó chịu. Tôi đã đi đo điện tâm đồ, BS kết luận hệ tim mạch tốt (tôi thường xuyên bơi lội), đo điện não đồ thì thấy có bất thường nhưng BS không kê đơn uống thuốc, kêu tôi tập thể dục sẽ hết, nhưng tôi tập thể dục rồi vẫn không hết các triệu chứng kể trên, tôi nên làm thế nào để có một giấc ngủ sâu, tốt nhất. Tôi mất ngủ, ngủ không sâu thường xuyên nên cơ thể rất nóng, gầy ốm. Rất mong nhận được sự tư vấn của bác sĩ, tôi nên đến khám ở bệnh viện nào?rn rn
Chào bạn ! Gần đây bạn có gặp vấn đề gì căng thẳng, stress không? Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ hay khó duy trì giấc ngủ, thức dậy trong đêm mà không ngủ lại được, dậy quá sớm, hay ngủ dậy người vẫn cảm thấy mệt mỏi, rã rời. Bệnh do nhiều nguyên nhân như công việc căng thẳng, mệt mỏi lâu ngày dẫn đến stress và lo âu.Do thói quen xấu trong sinh hoạt như: lạm dụng các món ăn, đồ uống có chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá hay trà, café. Thói quen đi ngủ quá muộn, hay ngủ nướng vào ban ngày. Do các bệnh lí khác dẫn đến đau đớn và ảnh hưởng tâm lí cũng gây mất ngủ.Sự suy giảm hormone Melatonin trên tuyến tùng ở người trung niên và cao tuổi. Khi mất ngủ kéo dài khiến cho bạn luôn mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Để điều trị chứng mất ngủ không nên lạm dụng thuốc ngủ quá mức gây nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc ngủ. Nên sắp xếp cho mình một thời gian biểu và chế độ ăn uống hợp lí. Khi ngủ không suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, nên để cơ thể ở trạng thái thả lỏng.Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Không nên ăn trước giấc ngủ 2-3 giờ. Bữa tối không nên ăn những thức ăn đầy hơi khó tiêu như lạc, đậu hay rau sống. Tốt nhất nên ăn những món ăn nhẹ như chuối hay táo. Để có hướng điều trị đúng bạn nên đi khám tại các bệnh viện uy tín chuyên khoa thần kinh như bệnh viện Đại học y dược HN, bệnh viện Bạch Mai.... Chúc bạn có giấc ngủ ngon
