Hỏi đáp: Chào bác sĩ! Em là nữ, 22 tuổi. 2 năm trước em bị gẫy xương khớp vai trái do tai nạn. Sau 2 tháng cố định xương cho đến giờ, khớp vai của em có 1 vài triệu chứng khó chiu, nằm nghiêng về phía trái kh...
Chào bác sĩ! Em là nữ, 22 tuổi. 2 năm trước em bị gẫy xương khớp vai trái do tai nạn. Sau 2 tháng cố định xương cho đến giờ, khớp vai của em có 1 vài triệu chứng khó chiu, nằm nghiêng về phía trái kh...
Câu hỏi
Chào bác sĩ! Em là nữ, 22 tuổi. 2 năm trước em bị gẫy xương khớp vai trái do tai nạn. Sau 2 tháng cố định xương cho đến giờ, khớp vai của em có 1 vài triệu chứng khó chiu, nằm nghiêng về phía trái không được thoải mái, nằm quá 15 phút là khớp cứ rục rịch đau, khớp cử động không linh hoạt như trước nữa, đưa tay ngang, dọc, thẳng còn bị sượng, thậm chí còn bị đau khớp gẫy. Giờ em phải dùng liệu pháp và tập luyện thế nào để khớp được thoải mái và cử động bình thường ạ?
Việc bạn bị gãy xương đã làm cho xương bị tổn thương do đó rất dễ dẫn đến thoái hóa sớm, do đó việc chăm sóc cho xương khớp là việc nên làm, các triệu chứng như cứng khớp, khớp phát ra tiếng kêu, đó là dấu hiệu cho thấy xương khớp của bạn đang dần thoái hóa, do đó bạn cần tập luyện để phục hồi vị trí bị tổn thương đồng thời có chế độ dinh dưỡng tăng cường chất nhờn, sụn cho khớp. Bạn có thể bổ sung thêm sữa... uống nhiều nước, rau xanh, hoa quả tươi, các đồ ăn từ cá như: cá thu, cá trích, cá ngừ...có thể tập bơi lội, yoga... những môn thể thao nhẹ giúp cho xương khớp của bạn được dẻo dai và hạn chế ngủ nghiêng về phái bên xương bị gãy, nếu có điều kiện nên đi khám để bác ĩ theo dõi.
