Hỏi đáp: Chào bác sĩ, Cháu là Tuyên 21 tuổi, cao 1m68 nặng 52kg . Hiện nay có nhiều thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao (ví dụ như: growth height pro...) t...

Chào bác sĩ, Cháu là Tuyên 21 tuổi, cao 1m68 nặng 52kg . Hiện nay có nhiều thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao (ví dụ như: growth height pro...) t...
Đặng Tuyên
Sức khỏe

Trả lời

Chào bạn,

Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh và phải tạo ra cho mình có hoàn cảnh sống thật tốt - tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ. Theo các nghiên cứu khoa học thì tuổi ngừng phát triển chiều cao là 22 tuổi. Bạn có thể tham khảo các phương pháp sau để phát triển chiều cao:

Chế độ ăn uống hợp lý 
 Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày. Việc sử dụng viên nén và các thực phẩm chức năng phải theo hướng dẫn sử dụng không nên quá lạm dụng. Nếu bạn dùng đủ liều theo hướng dẫn của nhà sản xuất thì không gây ra tình tạng dư thừa đâu bạn nhé.
Luyện tập TDTT 
Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người: nhảy cao, nhảy xa, đánh đu...
Chúc bạn thành công.

tuvansuckhoe24h.com.vn

Các mục liên quan:

Nguồn: tuvansuckhoe24h.com.vn/hoi-dap/78046/phat-trien-chieu-cao-o-tuoi-21


Chưa có phản hồi
Bạn vui lòng Đăng nhập để bình luận