Cháu chào bác sĩ. Cháu năm nay 22 tuổi, người cháu rất gầy nên cháu muốn tăng cân, nhưng cháu dù cố gắng ăn nhiều cũng không t...
Câu hỏi
Cháu chào bác sĩ. Cháu năm nay 22 tuổi, người cháu rất gầy nên cháu muốn tăng cân, nhưng cháu dù cố gắng ăn nhiều cũng không thể tăng cân được. Mong bác sĩ tư vấn cho cháu. Cháu xin cảm ơn
Chào bạn ! Qua thư bạn mô tả thì chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng của bạn không có vấn đề gì mà bạn vẫn không tăng cân. Ăn nhiều không tăng cân có thể do cơ thể bạn không hấp thu thức ăn, rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó..... Để khắc phục tình trạng gầy bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh. Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá, bơ sữa trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày nên ăn 1 hộp sữa chua. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá. Nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.Nếu không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ thì bạn có thể tham khảo sữa Sunny Gain dành cho người gầy hoặc Ensure Abott.
