Cháu chào bác. Trên thị trường có loại sữa nào giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho người trưởng thành không ạ? cháu năm nay 20t ...
Câu hỏi
Cháu chào bác. Trên thị trường có loại sữa nào giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho người trưởng thành không ạ? cháu năm nay 20t cháu chỉ cao 1m55. Bác giúp cháu .Cháu cảm ơn bác.
Sự phát triển của cơ thể phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: di truyền của bố mẹ, chế độ dinh dưỡng, tập luyện... và chiều cao sẽ được xem là ổn định khi đến tuổi 25 với nam và 20 với nữ. Nhưng hiện giờ bạn chỉ mới 20 tuổi chiều cao vẫn còn phát triển.Bạn hãy chăm chỉ tập thể dục : bơi lội, bóng rổ, xà đơn,... cộng thêm chế độ ăn hợp lý: ăn đa dạng, bảo đảm đủ năng lượng và các chất đạm, canxi, sắt, kẽm, i-ốt, vitamin A & D trong chế độ ăn như thịt, cá, trứng, huyết, gà, tôm, cua, nhuyễn thể (nghêu, sò, ốc, hến), đậu hũ, rau xanh, củ quả, dùng muối i-ốt, các loại đậu, sữa (2 ly mỗi ngày) & sản phẩm từ sữa (bơ, yaourt, phô mai)… Vận động cơ thể (bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa, đi bộ…) sẽ kích thích cơ xương phát triển tốt, giúp có được giấc ngủ tốt - là yếu tố cần thiết để tăng chiều cao. Môi trường sống lành mạnh, không stress sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh giúp điều hòa tốt hệ nội tiết (để tiết hormon) và hệ vận động cần cho sự tăng trưởng. Bạn nên vận động vừa sức tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
