Câu hỏi

Khoảng 1 tháng nay, bắt đầu gần 22h00 tôi đi ngủ, rất thẳng giấc. Nhưng cứ đến khoảng 3 đến 4 giờ sáng là tự thức giấc, và không ngủ lại được. Xin Bác sĩ cho biết là lý do tại sao, cách chữa trị.

Trả lời

Chào bạn !
Gần đây bạn có gặp vấn đề gì lo âu, căng thẳng không. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân như sử dụng chất kích thích, hay căng thẳng stress, thường xuyên thay đổi múi giờ, ăn quá nhiều và quá no vào bữa tối hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.
Để khắc phục tình trạng ngủ không được sâu giấc, nửa đêm hay tỉnh dậy và khó ngủ lại, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối, không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ, hay tư thế ngủ không đúng thói quen ngủ úp mặt hoặc gập cong người dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ. Việc úp mặt thường tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim. Gập cong người sẽ gây ra đau lưng, khó ngủ sâu. Phòng ngủ quá lạnh, phòng ngủ có mùi lạ, ban ngày ngủ quá nhiều... cũng là một trong những nguyên nhân làm cho giấc ngủ không sâu, hay trằn trọc, thức giấc. Với những người khó ngủ, cần xem lại các yếu tố trên nhằm có hướng khắc phục, tuyệt đối không được tự ý lạm dụng thuốc ngủ rất nguy hiểm, dễ dẫn đến nghiện thuốc, lệ thuộc vào thuốc...
Trong trường hợp tình trạng bệnh của bạn kéo dài, đã có hướng khắc phục mà không đỡ bạn nên đi khám để có hướng điều trị
Chúc bạn sức khỏe