Trả lời

Chào bạn!

Bạn thường xuyên đau nhức vai, tay và cổ vào buổi tối mà đã đi thăm khám kiểm tra thì không có vấn đề gì. Như vậy có thể do cơ thể bị thiếu hụt canxi. Bạn biết rằng canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sức sống của bạn. Nó không chỉ là điều cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của xương, mà nó còn có một vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh lên não, chức năng tế bào, và sự co cơ.

Tình trạng đau buốt đó có thể còn do thói quen tư thế nằm ngủ của bạn, nằm nghiêng sang phải nhiều gây đè ép tay phải. Bạn chỉ đau ban đêm, không đau ban ngày nên có thể loại trừ hoàn toàn nguyên nhân thực thể tại chỗ.

Từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Có khi kèm theo mỏi cổ, nhức đầu, hoa mắt, buồn ngủ, quay cổ nghe lắc rắc… rất khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.

Để giảm đau nhức bạn nên uống thêm vitamin nhóm B, canxi và lưu ý tư thế nằm ngủ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng dưới 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ. Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai…

Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng được bệnh đau mỏi vai gáy cổ. Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập, xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn.

Còn để biết có phải mắc ung thư xương hay không bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp thăm khám kiểm tra lại nhé.

Chúc sức khỏe

Chuyên viên cơ xương khớp