Trả lời

Chào bạn,

Sau một lần sinh con cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Để nuôi dưỡng thai nhi nguồn dinh dưỡng chính là từ người mẹ. Thai nhi phát triển sẽ lấy những chất dinh dưỡng dự trữ từ mẹ. Nếu trong thời kỳ mang thai người phụ nữ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ sau sinh cơ thể sẽ không suy yếu nhiều. Sau khi em sinh xong cơ thể em mất nhiều chất dinh dưỡng dự trữ, nhất là canxi và protein, nên em rất yếu và sau đó dễ đau nhức tay chân.

Cách giảm tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh

- Chế độ ăn uống: Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây đau xương khớp sau khi sinh, do đó cách tốt nhất để giảm thiểu tình trạng này là các mẹ nên bổ sung canxi, vitamin D…cho cơ thể bằng các loại thuốc uống hay chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa cá, tôm, cua…Tuy nhiên, nên chú ý sử dụng các loại thực phẩm này ở mức độ vừa phải để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

- Giữ tư thế đúng: Cần giữ đúng tư thế khi ngồi, đứng, tránh mang vác vật nặng để không tác động lên vùng đốt sống.

- Tập luyện thể dục: Đau nhức xương không có nghĩa là bạn hạn chế vận động mà tốt nhất nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, vươn khớp, đi bộ...Việc tập luyện sẽ giúp cho các khớp linh hoạt, dịch khớp tiết ra đầy đủ làm khớp được bôi trơn và giúp xương tăng cường hấp thụ canxi làm cho xương trở nên chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá sức chịu đựng của cơ thể, tránh làm tổn thương các khớp xương.

bạn có thể tham khảo các thông tin trên bạn nhé!

Thân ái.