bác sĩ cho em hỏi uống vitamin hàng ngày nếu uống ít hơn mức cho phép mà ngày nào cũng uống thì có được không.ví dụ v...
Câu hỏi
bác sĩ cho em hỏi uống vitamin hàng ngày nếu uống ít hơn mức cho phép mà ngày nào cũng uống thì có được không.ví dụ vitamin C 1 người trưởng thành la khoảng 70mg,uống nhiều hơn tất nhiên có hại rồi nhưng nếu em uống 50mg mỗi ngày thôi thì có được hay không.và đối với các vitamin khác như A B E D có như trên được không?rn
Vitamin hhỉ sử dụng khi chế độ ăn thường xuyên không đầy đủ, ăn uống thiên lệch (không ăn rau hoặc ăn quá ít, thường ăn thức ăn công nghiệp như mì gói, bánh kẹo, khoai tây chiên...). Người bệnh ăn uống không được, ăn quá ít; trẻ nhỏ biếng ăn (ví dụ một ngày cần phải ăn 100g thịt, 100g gạo, 200g trái cây, 500ml sữa... nhưng trẻ ăn quá ít nên lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu). Hoặc những người làm việc quá căng thẳng, vận động quá nhiều, tiêu hao năng lượng lớn như vận động viên; phụ nữ mang thai có nhu cầu axit folic, canxi, sắt... tăng vọt cần phải bổ sung mà nhu cầu ăn uống thông thường không thể bổ sung đủ...
Khi đó, bạn chỉ cần điều chỉnh một chút chế độ ăn uống, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin mà bạn thiếu hụt là được. Điều thuận lợi ở ViệtNam là các loại rau củ quả của ta rất phong phú. Bạn chỉ cần tìm hiểu thông tin, xin tư vấn của bác sĩ là đã có thể có một thực đơn rất đa dạng để ăn không ngán mà vẫn đều đặn bổ sung mỗi ngày được cho bạn đủ các loại Vitamin khác nhau.
