Hỏi đáp: chao bac si cho toi hoi nam nay toi 21 tuoi vay co the toi co the phat trien ve chieu vao nua khong? neu co thi ngoai viec tap the duc ra can an nhung gi de phat trien chieu cao? cam on bac si nhieu
chao bac si cho toi hoi nam nay toi 21 tuoi vay co the toi co the phat trien ve chieu vao nua khong? neu co thi ngoai viec tap the duc ra can an nhung gi de phat trien chieu cao? cam on bac si nhieu
Câu hỏi
chao bac si cho toi hoi nam nay toi 21 tuoi vay co the toi co the phat trien ve chieu vao nua khong? neu co thi ngoai viec tap the duc ra can an nhung gi de phat trien chieu cao? cam on bac si nhieu
Chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền của bố mẹ, tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện được vài cm nếu bạn có chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập để tăng chiều cao thường là, kéo dãn khớp xương, tập xà đơn, deo tạ chân, đi bơi ngày 1 giờ, Thực hiện bằng cách: ăn những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Tập luyện phải kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp mới đạt được kết quả mong đợi. Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Thậm chí có thể dùng giầy để tăng chiều cao.
