Hỏi đáp: chao bs.Nam nay con 19t rồi.Nhưng chiều cao của con khiem tốn.Con rất ngại khj tiep xúc vs mọi người.Ngoại hình con thì ai cung khen.Dẹp gái nua.Chỉ m...
chao bs.Nam nay con 19t rồi.Nhưng chiều cao của con khiem tốn.Con rất ngại khj tiep xúc vs mọi người.Ngoại hình con thì ai cung khen.Dẹp gái nua.Chỉ m...
bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để phát triển chiều cao
Tuyện thể dục thể thao: các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà đơn,… là những môn giúp cho cơ và xương thêm chắc khỏe, dài ra. Vận động nhằm tạo thêm nguồn năng lượng giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, tiêu hao lượng mỡ thừa,...
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao: ăn uống hợp lý để có đủ dưỡng chất đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương như canh xương hầm, sữa, thịt, cá,...
Ngủ ngon và ngủ đủ: Ngủ là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng để kích thích sự phát triển của chiều cao. Khi ngủ say giấc và đủ thời gian, bộ não sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng ở tuyến yên, giúp cho cơ chế phát triển thể chất được diễn ra suôn sẻ. Thời gian tốt nhất cho giấc ngủ buổi tối là trước 23h. Buổi trưa nên dành ra 30-40 phút để ngủ thư giãn. Mỗi ngày đảm bảo ngủ 8 tiếng.
Hy vọng bạn sẽ tăng được chiều cao trong thời gian sắp tới.
