kính thưa bác sỹ, em thường xuyên bị huyết áp thấp, về mùa lạnh huyết áp của em chỉ ở mức 92/70. em không biết phải làm thế nào vì m...
Câu hỏi
kính thưa bác sỹ, em thường xuyên bị huyết áp thấp, về mùa lạnh huyết áp của em chỉ ở mức 92/70. em không biết phải làm thế nào vì mỗi khi trời gió to và trời lạnh đầu em rất đau, khó chịu. em dùng viên thăng áp của công ty nam dược nhưng hiệu quả rất thấp. Vậy em xin được bác sỹ tư vấn cho em để em biết em phải làm thế nào và sinh hoạt ăn uống hàng ngày có phải kiêng thức ăn gì không. em xin trân thành cảm ơn!
Khi huyết áp thấp bạn nên ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một chút muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể. Bạn cần phải ngủ đủ giấc, khoảng 9 – 11 tiếng/ngày. Ngoài ra, người huyết áp thấp phải biết thức dậy đúng cách. Vì khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày (gan, phổi, lá lách), xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp dậy đột ngột, có thể bị ngất đi .Khi thức dậy, cần phải nằm thêm một lúc, tập một vài động tác thể dục đơn giản (vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy, để chân trên giường, rồi mới từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc. Một số hình thức tập thể dục rất có lợi với những người huyết áp thấp, ví như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao (không vận động quá mạnh). Nhiều hiện tượng bệnh lý sẽ biến mất sau một thời gian luyện tập.Bên cạnh đó, huyết áp có thể tăng lên sau khi uống cà phê. Vì thế, đối với những người huyết áp thấp 1 cốc cà phê và 1 – 2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát là một liệu pháp chữa bệnh hiệu quả. Ngoài ra một cốc trà xanh đặc cũng rất có lợi và đừng quên ăn 3 - 4 bữa trong một ngày, chọn thực phẩm giàu protit (đạm) như thịt nạc, cá, tôm...Một vài thông tin chia sẻ cùng bạn, chúc bạn mau khỏe
