Chịu đựng sức nặng cơ thể và áp lực cuộc sống, lưng và cổ của bạn rất dễ bị tổn thương, gây đau nhức. Để phòng ngừa và chữa trị những căn bệnh xương khớp, nhất là ở lưng và cổ, các bài tập trong cuốn sách này sẽ giúp bạn tăng cường sự lỉnh hoạt, khả năng co giãn của cơ và sự dẻo dai cho cột sống:
- Bài tập buổi sáng để đánh thức, khởi động cơ thể nhẹ nhàng và an toàn.
- Bài tập cho cột sống giúp bạn duỗi và giãn các cơ vùng lưng, điều hòa hơi thở, làm xoa dịu và sưởi ấm toàn thân.
- Bài tập kích thích hệ thần kinh trung ương và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.
- Bài tập thư giãn giải tỏa sự căng thẳng, bôi trơn các khớp.
Kết hợp vận động với hít thở đúng và ngồi thiền là bí quỵết để những bài tập trên phát huy tác dụng tối đa.
Hãy kiên trì luyện tập chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận ra rằng yoga là phương thức tuyệt vời để duy trì sự mềm dẻo của lưng và cổ, hơn nữa, còn giúp bạn cải thiện vóc dáng, gìn giữ vẻ thanh xuân.
