BƯỚC 1: LÀM QUEN "GIÁO TRÌNH 1H"

            1/ Tìm hiểu:Năng khiếu , động cơ đi học và kiến thức về môn thể thao Quần vợt nói riêng của học viên

            2/ Giới thiệu thứ tự xuyên suốt giáo trình của Trung tâm huấn luyện quần vợt THÀNH 3D - SPORT

                  a. Thứ tự xuyên suốt giáo án THÀNH 3D - SPORT:Thả banh -> tung banh -> ném banh -> đưa banh -> đánh banhCuối cùng là chiến thuật đối kháng và thi đấu

                   b. Phương châm xuyên suốt giáo án THÀNH 3D - SPORT:Hiểu đúng -> đánh đúng, chậm, nhẹ -> cuối cùng là nhanh, mạnh và chính xác.*KHÔNG AI SINH RA LÀ BIẾT ĐI XE ĐẠP NGAY, NHƯNG BẠN ĐẾN VỚI TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN QUẦN VỢT THÀNH 3D - PORT BẠN SẼ THẤY ĐƯỢC MÔN QUẦN VỢT KHÔNG KHÓ NHƯ CHINH PHỤC CHIẾC XE ĐẠP.

                    c.Thế nào là môn quần vợt:

                        ĐỊNH NGHĨA: "Là môn thể thao đối kháng có ranh giới môn lợi lực rất nghệ thuật. Do vậy nó đòi hỏi người chơi phải tuân thủ nguyên tắc kỹ thuật cực kỳ chuẩn mực. Người chơi luôn luơn biết cân đối vận tốc đường banh của đối phương mà điều chỉnh vận tốc đường vợt của mình để trái banh luôn bay trong phạm vi khống chế của sân và lưới. Vận tốc, sức nhanh, mạnh của trái banh bay sang sân đối phương không phải bằng cơ bắp thô thiển mà....!"

                    d. So sánh quần vợt với các bộ môn khác:

                        - Môn bóng bàn, cần lông là bộ môn bổ trợ rất nhiều cho môn quần vợt, nhưng nó chỉ là bổ trợ chứ không mang nét đặc trưng...!

                    e. Giải thích các động tác trong bộ môn quần vợt và tác dụng của nó trong thi đấu và ứng dụng vào từng vị trí vào từng thời điểm như thế nào v.v.?

                        - Thế nào là động tác tấn công, có mấy động tác tấn công, có mấy động tác phòng thủ volley, domi volley, cắt bánh, smash, giao bánh là như thế nào cho hiệu quả v.v..?

                    f. Dụng cụ bổ trợ cho giáo án

                        - Vợt lủng lỗ, vợt mini, banh xốp, lưới mini, banh lò xo, tư liệu hình ảnh vcd để giúp học viên nắm bắt nhanh nhất và hiệu quả nhất.

                    g. Giải thích bắt nhịp và nhịp điệu

                        - Thế nào là nhịp điệu đường banh, nhịp điệu trận đấu và thế nào là làm chủ trận đấu v.v..?

                        - Lúc nào là bắt nhịp, lúc nào vào cuộc ,mà mở vợt lúc nào là hợp lý...

 

BƯỚC 2: THỰC HÀNH 

            1. Động tác tấn công trái phải: Giáo trình 10 giờ và có 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

                    a. Giới thiệu động tác tấn công:Giáo trình 1 THẢ BANH

                        - Cách cầm vợt, thế thủ và làm quen với bóng

                        - 6 động tác liên hoàn cho cú tấn công và giải thích động tác chuẩn mực đó

                        - Giới thiệu và giải thích banh trước mặt, banh kẹt, banh thốn lùi... - Giải thích động tác tấn công ở tư thế tĩnh hoặc động- Giải thích khoảnh khắc khi đường vợt vào trái banh như thế nào: đập, quật vào banh hay ủi vào trái banh...?

                    b. Giới thiệu động tác giao banh:

                        - Giới thiệu và giải thích 5 động tác liên hoàn của động tác giao banh

                        - Phân tích trách nhiệm của từng tay trong động tác giao banh

                    c. Tấn công với 6 động tác liên hoàn:

                        Giáo trình ném banh

                        - Ném banh 2 nảy giáo trình "tĩnh và động"

                        - Mục đích bài tập này giúp cho học viên ôn lại động tác tấn công nhưng ở mức độ khó hơn, đường banh đã có vận tốc đi tới, banh đã  có sư công phá mặt vợt. Bên cạnh đó đường banh này đã bắt hv phải di chuyển đến banh. Chọn cho mình cơ hội tấn công thuật lợi nhất và làm quen với sự phải xã trong môn quần vợt.

                    d. Thực hành ứng dụng giáo trình 4 ĐƯA BANH

                        - Đưa banh qua lưới: "một - hai" lưu động tác banh dư, thiếu với banh 6 độ và 12 độ

                        - Đưa banh qua lưới: phản xạ, trả banh diễn tập ô nhỏ qua lại, 1/2 chéo sân và cuối cùng hlv giao banh, hv trả banh chính xác cho hlv. Cường độ đưa banh của hlv mỗi lần một khó hơn và mạnh hơn

*GHI NHỚ: 

- Qua 2 giáo trình ở mục d trên, hv luôn được chú tâm vào bài tập ứnhg dụng, phản xạ, trả banh qua lại để chuẩn bị bước vào thời kỳ chiến thuật và cọ xát. Qua đó để đánh giá khả năng của từng hv, tăng khối lượng bài tập ở mức độ cao hơn để hoàn thiện giáo án, kết thúc khóa học.- Để xuyên suốt giáo trình của bài tập tấn công, hv luôn luôn phải trung thành với động tác căn bản ở trong mọi trường hợp "Thà để hỏng đường banh - Đừng để hỏng động tác"

  2. Động tác volley trái - phải: Giáo trình 5 giờ và trong đó có 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

                    a. Làm quen:

                        - Thế nào là volley? Khác với demi volley ở chỗ nào, khác với tấn công và cắt banh ở chỗ nào...?

                        - Tác dụng và ứng dụng nó trong thi đấu vào lúc nào, ở thời điểm nào cho hiệu quả nhất?

                        - Những động tác bổ trợ trước khi vào bài tập volley...?

                      b. Thực hành:

                        - Múa vợt, phân tích từng động thái, nhịp điệu là gì, bắt nhịp vào từng đường banh ở thời điểm nào, lúc nào mở vợt cho hợp lý, đối đầu vào banh, khoảnh khác nào để hiệu quả nhất..?

                        - Tiến trình bài tập: tung banh -> đưa banh -> đánh banh* Ở giáo trình đánh banh, hv sẽ làm quen dần với độ khó và chuẩn bị vào phản xạ để kết hợp với bài tập ứng dụng tổng hợp với động tác tấn công liên hoàn, chiếm lĩnh toàn sân...

 

            3. Thực hành ứng dụng tổng hợp liên hoàn chiến thuật và thi đấu: Đối kháng để kết thúc khóa học.Giáo trình 5 "ĐÁNH BANH"Giáo trình 14h cùng 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

                      a. Đưa banh khó:

                        - Đưa banh khó, nhanh, mạnh, liên tục, đưa banh "đúp".

                        - Đánh banh qua lại, nhanh, mạnh, khó. Nuôi banh "bền".

                        - Giao banh cho hv trả banh, tăng dần độ khó, hiểm. Yêu cầu chính xác, kết hợp lên lưới hợp lý, dứt điểm.

                        - Học viên giao banh, trả banh qua lại, chọn thời cơ lên lưới chiếm lĩnh toàn sân.

                        - Giao đấu kết hợp với kỹ - chiến thuật hoàn thiện giáo án và kết thúc khóa học.

 

*CHÚ Ý:- Trong giáo trình này, các bạn đã được phổ cập môn quần vợt bằng lối đánh hiện đại. Giao banh, tấn công, áp đảo đối phương, chọn thời cơ lên lưới volley, chiếm lĩnh toàn sân. Ngoài ra trong bộ môn quần vợt còn có các động tác khác như: Smash, cắt banh, domi volley... cũng là để cho một sự tinh tế của môn "nữ hoàng" càng trở nên hoàn hảo. Để hiểu sâu hơn và hoàn thiện hơn về kỹ - chiến thuật. Kính mong được phục vụ các bạn vào giáo trình nâng cao 30 giờ

* "ĐỈNH CAO CỦA ĐUA XE ĐẠP LÀ ĐI CHẬM"

* "ĐỈNH CAO CỦA BÓNG ĐÁ LÀ ĐÁ MỘT CHẠM"

* "ĐỈNH CAO CỦA QUẦN VỢT LÀ ĐỐI PHƯƠNG ĐÁNH MẠNH MÀ TA LÀM NHẸ LẠI"

 

 

                         RẤT VUI LÒNG ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH XIN CẢM ƠN!