nếu uống quá liều từ 150 đến 450mg trong 1 ngày có thể gây ra giảm lượng đồng, sắt và magiê giảm chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm lượng tốt cholesterol máu
người lớn và nam thiếu niên: 9-12mg, nữ: 9mg.
Phụ nữ có thai và cho con bú: 15mg,
trẻ em 7-10 tuổi: 7-9mg, 4-6 tuổi: 5mg, 1-3 tuổi: 3mg,
