Chào bác sĩ!Cháu năm nay 24 tuổi.Cháu đã đi làm cách đây mấy năm,công việc của cháu phải đứng cả ngày,có thể đứng hoặc...
Câu hỏi
Chào bác sĩ!Cháu năm nay 24 tuổi.Cháu đã đi làm cách đây mấy năm,công việc của cháu phải đứng cả ngày,có thể đứng hoặc đi lại.Nhưng đến buổi chiều là 2 chân cháu rất đau.Nhất là ở 2 bắp chân,cổ chân và gót chân.Cảm giác đau nhức và rất mỏi.Thỉnh thoảng còn cảm giác đau như bị kiến bò trong chân rất khó chịu.Cháu bị đau nhiều nhất là sau những đợt nghỉ 3-4 ngày đi làm lại và phải khoảng 1 tuần sau mới đỡ.Xin hỏi bác sĩ cháu bị bênh gì?cảm ơn bác sĩ rất nhiều!
Khi phải đứng hàng giờ liền đôi chân có thể bị đau, sưng phù, có những vết tấy đỏ, cứng các khớp, thậm chí có thể đau lưng, đau cổ. Khi đứng lâu năm có thể bị giãn tĩnh mạch chân, viêm cân gan chân, đau gân gót, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Đứng quá lâu còn gây ra khó chịu, dễ bị stress Bạn nên áp dụng một số bài tập sau đây để giúp tăng lưu thông máu và thư giãn gân cơ: Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân, quặp lại trong vài giây rồi xòe ngón chân ra. Luân phiên co chân hoặc nâng gối lên một chút, có tác dụng thư giãn bắp chân. Đơn giản hơn, bạn đứng nhón một chân và đung đưa nhẹ gót chân.Nhích một bàn chân ra trước một chút (10-20cm), nhấc mũi chân lên rồi đạp nhẹ lên xuống nhiều lần. Nếu có điều kiện, tập matxa lòng bàn chân bằng cách lăn trên một trái banh tennis. Động tác này là hiệu quả nhất.Lưu ý thêm là nếu bàn chân bị sưng, đau sau khi đứng lâu thì bạn nên chườm lạnh trong năm phút. Sau buổi làm việc bạn tìm một chỗ ngồi, gác chân hơi cao lên ghế hay bàn nhỏ, matxa chân nhẹ nhàng theo hướng từ bàn chân lên đùi, động tác này giảm sưng rất hiệu quả. Nếu đôi chân không có vấn đề gì thì có thể ngâm nước ấm mỗi tối 15 phút, tập mạnh cổ chân, tập đạp xe tại chỗ để chuẩn bị sức khỏe cho ngày hôm sau.
