Chào bác sĩ ! cho cháu hỏi là cháu đang uốn multivitamin centrum liều lượng cung cấp đầy đủ trong ngày không dư (vì bữa ăn hàng ngà...
Câu hỏi
Chào bác sĩ ! cho cháu hỏi là cháu đang uốn multivitamin centrum liều lượng cung cấp đầy đủ trong ngày không dư (vì bữa ăn hàng ngày của cháu rất đơn giản chỉ có 1, 2 món ăn và ít rau ), cháu muốn bổ sung thêm kẽm từ việc ăn hàu thì có sao ko ạ . Và cháu đang thắc mắc khi minh uống vitamin đã cung cấp từ thuốc đầy đủ các chất thì ăn thêm có bị dư hay dinh dưỡng từ các chất ăn được khi dư sẽ tự thải khỏi cơ thểrn Cháu cũng muốn hỏi thêm có thực phẩm nào cung cấp nhiều L arginine và mức tối đa cho 1 ngày của chất này là bao nhiêu ạrnCảm ơn bác sĩrn
Bạn bao nhiêu tuổi, tình trạng sức khỏe của bạn thế nào. Thông thường, các loại vitamin, các khoáng chất axít amin tổng hợp, có tác dụng giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, tăng sức đề kháng và trẻ hóa các tế bào.Với một cơ thể bình thường mà bổ sung nhiều vitamin tổng hợp có thể gây thừa vitamin. Thừa vitamin có tác hại cho cơ thể. Như thừa khoáng chất dễ gây ngộ độc, tiêu chảy. Thừa kẽm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ các khoáng chất khác như đồng.... Với những người cơ thể bình thường, không đau yếu trầm trọng, bổ sung vitamin và các khoáng chất tốt nhất là qua đường ăn uống. Ăn uống đa dạng và giàu dinh dưỡng là cách bổ sung chất bổ an toàn và tốt nhất cho mỗi chúng ta. Vì vậy bạn ăn hầu để bổ sung kém là hoàn toàn hợp lý
Những thực phẩm cung cấp nhiều L arginine như cần tây, trai sò, hầu, thịt mầu đỏ, gà tây, thịt gà, các loại hạt, bột yến mạch, rau bina, cá ngừ, rong biển…Một ngày bạn nên cung cấp khoảng 150g, tuy nhiên tùy thuộc vào nhu cầu của cơ mỗi người
