Hỏi đáp: Em năm nay 21 tuổi còn đang học đại học, khoảng mấy tháng nay em bị mất ngủ, trước đó em cũng thỉnh thoảng bị mất ngủ và gặp triệu chứng lo sợ, khi em không lo sợ nữa...
Em năm nay 21 tuổi còn đang học đại học, khoảng mấy tháng nay em bị mất ngủ, trước đó em cũng thỉnh thoảng bị mất ngủ và gặp triệu chứng lo sợ, khi em không lo sợ nữa...
Câu hỏi
Em năm nay 21 tuổi còn đang học đại học, khoảng mấy tháng nay em bị mất ngủ, trước đó em cũng thỉnh thoảng bị mất ngủ và gặp triệu chứng lo sợ, khi em không lo sợ nữa thì em có thể ngủ được và thoải mái hơn, nhưng không biết tại sao lần này đột ngột em lại mất ngủ như thế, người em cứ mệt mỏi và vã mồ hôi nóng lạnh, tay chân lạnh, đau lưng và hay nhức đầu. Em đã có đến bác sĩ thần kinh để khám thì em bị rối loạn giấc ngủ, trong thời gian điều trị em có khi ngủ được có khi cũng còn thức, có phải bệnh em không ổn định hay vì lý do gì mà có hôm em ngủ được có hôm lại không? Bệnh này phải điều trị trong mấy tháng( bao lâu)? và có nghiêm trọng không ? Xin hãy tư vấn giúp em!
Chào bạn ! Rối loạn giấc ngủ là chứng bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính do nhiều nguyên nhân khác nhau, bệnh biểu hiện dưới ba hình thái chủ yếu là mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ. Bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và gây nhiều biến chứng nguy hiểm như ảnh hưởng đến gan, thận, bệnh Parkinson...... Điều trị chứng mất ngủ trước tiên phải thư giãn tâm lý, nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy gác lại. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy đi làm một việc khác.Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...) vào buổi chiều. Tránh ngủ nhiều ban ngày. Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng). Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao...Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm. Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ. Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ. Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh. Có thể sử dụng benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate... nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp các loại thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị cần có thời gian, kiên trì và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ Chúc bạn sức khỏe
