Kính thưa bác sĩ!rnEm năm nay 19 tuổi, cao 1m75 tuy nhiên nặng có 47kg, nói chung nhìn em như " bộ xương biết di chuyển" ...
Câu hỏi
Kính thưa bác sĩ!rnEm năm nay 19 tuổi, cao 1m75 tuy nhiên nặng có 47kg, nói chung nhìn em như " bộ xương biết di chuyển" vậy! E thường thức khuya đến 1,2h đêm, hầu như là không ăn sáng, hay suy nghĩ lung tung...... Kính thưa bác sĩ vậy bây giờ em phãi làm gì để cải thiện thể trạng của mình, em rất tự ti với bản thân mình, và đó cũng là lý do em hay suy nghĩ lung tung.........rnXin bác sĩ giúp em với, em xin chân thành cảm ơn bác sĩ! <3
Đối với người gầy muốn tăng cân, việc bổ sung dinh dưỡng qua việc ăn uống hàng ngày còn cần thiết hơn những người bình thường. Tuy nhiên, có những người gầy ăn rất nhiều nhưng vẫn không cải thiện được cân nặng và ngoại hình “cò hương”.
Để cải thiện cân nặng, người gầy cần có kế hoạch tăng cân hiệu quả từ thực đơn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng đến những thói quen trong lối sống như không bỏ bữa, tăng cường ăn các bữa phụ giữa các bữa chính, không thức khuya, tập thể dục 15-30 phút/ngày... Trong bữa ăn hàng ngày, người gầy nên cân bằng đủ tất cả các chất, đặc biệt lưu ý là cần bổ sung cả đạm động vật và thực vật, các vitamin, chất xơ, các chất chống oxy hóa và các chất khoáng thiết yếu.
