Hỏi đáp: Tôi 40 tuổi. Dại này tôi thỉnh thoảng bị đau lưng khi ngồi xuống. Tôi ko có cảm giác nhức mỏi mà chỉ căng hết phần thắt lưng khi ngồi rất khó chịu. Xi...
Tôi 40 tuổi. Dại này tôi thỉnh thoảng bị đau lưng khi ngồi xuống. Tôi ko có cảm giác nhức mỏi mà chỉ căng hết phần thắt lưng khi ngồi rất khó chịu. Xi...
Khi ngồi các dây chằng bị căng ra, kéo đốt sống di lệch nhẹ, khi đứng dậy đốt sống trở về vị trí ban đầu gây đau nhói thoáng qua. Để xác định tình trạng này, bạn cần chụp X-quang cột sống (dạng động). Bạn cần hạn chế ngồi thấp. Ngồi khi góc hợp bởi trục thân mình và trục của đùi lớn hơn hoặc bằng góc vuông là tốt. Ngoài ra, bạn cần tập các bài tập căng cơ cột sống và bài tập mạnh cơ lưng và cơ bụng.
Để giảm đau lưng bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau:
- Chọn đúng tư thế: Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ. Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.
- Điều chỉnh lưng: Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng.
- Chọn túi thích hợp: Bạn nên chọn túi đeo laptop sao cho cân nặng của máy có thể dàn trải đều trên cả hai vai, không nên dùng túi chỉ quàng qua một vai. Đây là lời khuyên của Christine Villoch, bác sỹ về cột sống ở Chicago, Mỹ.
- Uống nước: Nước giúp bôi trơn các khớp cũng như các đĩa đệm ở phần lưng, giúp chúng đỡ bị đau hơn.
Nếu bạn đang bị đau lưng mà chưa biết nên áp dụng phương pháp chữa đau lưng nào thì hãy tham khảo phương pháp từ thảo dược. Đi đầu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Sản phẩm có thành phần chính là dầu vẹm xanh, giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa và tăng cường độ chắc khỏe của xương, chống ôxy hóa, kết hợp cùng nhiều thành phần khác như: thiên niên kiện, nhũ hương,… Cốt Thoái Vương giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung mà không gây tác dụng phụ.
