Hỏi đáp: Tôi năm nay 49 tuổi, mỗi sơm dậy tôi tập máy chạy khoảng 50 phút ( 6 km, 420 calo ) như vậy có quá sức không, có ảnh hưởng tới thái ho&aacut...
Chào bạn Tập luyện quá sức khi có các dấu hiệu sau:ốm và mệt mỏi sau khi tâp, mất ngủ thèm ăn,đau cơ, bạn đã tập trong một khoảng thời gian tương đối mà chẳng nhìn thấy thành quả.Nếu như bạn có các dấu hiệu như trên bạn nên thay đổi chế độ tập luyện. Thoái hoá khớp là bệnh lý hay gặp ở người cao tuổi, do quá trình lão hoá của sụn khớp, sụn bị mất tính đàn hồi, mỏng dần đi và nhuyễn hoá, làm lộ tổ chức xương dưới sụn, gây đau và hạn chế vận động.Vận động thể dục thể thao là một yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa,các bênh cơ xương khớp và các bệnh về tim mạch. Thân ái
