Thưa bác sĩ ! cho cháu hỏi, cháu là nữ, năm nay 27 tuổi, cháu thường xuyên mất ngủ, thờ ơ, không tập trung vào một việc gì cả, không ...
Câu hỏi
Thưa bác sĩ ! cho cháu hỏi, cháu là nữ, năm nay 27 tuổi, cháu thường xuyên mất ngủ, thờ ơ, không tập trung vào một việc gì cả, không muốn giao tiếp với mọi người, thường không nhớ lâu, đôi khi nói cái gì mình cũng không biết. Vậy cháu bị bệnh gì ạ, xin bác sĩ giải đáp cho cháu, cháu xin cảm ơn!
Hiện tại bạn có gặp vấn đề gì căng thẳng, suy nghĩ lo âu không? Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân như chứng đau mạn tính, bệnh tâm thần và stress, thay đổi nội tiết, hay do bệnh lý......Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, hay cáu gắt, làm việc không có hiệu quả, ngoài ra có thể gây ra các bệnh giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tim mạch, béo phì, trầm cảm …
Để khắc phục tình trạng mất ngủ hiện nay vào chiều tối nên tập đi bộ 20 - 30 phút, thư giãn bằng cách nghe nhạc, tránh suy nghĩ nhiều.Nên hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ, thu xếp thời gian làm việc để có khoảng thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Bữa chiều tránh những thức ăn khó tiêu hay thức ăn có nhiều thịt, chọn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như ngũ cốc hay các loại rau như rau muống, rau lang, mồng tơi... những thức ăn có lợi cho thần kinh như cua, cá, đậu sữa, lạc, gan lợn.... Sau bữa ăn tối không nên dùng những chất kích thích như thuốc lá, trà, cà phê..., hạn chế những món ăn cay và những món thuốc bổ có tính nóng. Trước khi đi ngủ nên tránh suy nghĩ căng thẳng, xem những bộ phim nhiều kịch tính hay những cuốn sách gây cảm xúc mạnh.Phòng ngủ nên hạn chế ánh sáng, tiếng ồn. Không đặt quá nhiều vật dụng điện như: Ti vi, điều hoà, tủ lạnh... tránh từ trường phát ra gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn có thể nấu 1 số món ăn giúp dễ ngủ như nấu canh củ sen, rau nhút nấu tôm và thịt nạc, lòng đỏ trứng gà, tim lợn, táo đỏ, củ súng cũng có tác dụng chữa trị bệnh mất ngủ rất tốt.
