Thưa bác sỹ. em năm nay 23 tuổi. Chiều cao 1m62, cân nặng chỉ có 49kg. Đã 4 năm nay em không lên kg nào. Em không biết có bệnh gì kh&o...
Câu hỏi
Thưa bác sỹ. em năm nay 23 tuổi. Chiều cao 1m62, cân nặng chỉ có 49kg. Đã 4 năm nay em không lên kg nào. Em không biết có bệnh gì không. Hiện sức khỏe em vẫn bình thường. Buổi sáng em thường chỉ uống sữa hoặc không ăn gì. Không biết có ảnh hưởng gì về cân nặng của em không. Em rất hay uống sữa tươi vào buổi tối. Mong bác sỹ cho em lời khuyên để em có thể tăng cân hiện em quá gầy so với bạn cùng lứa với em. Em xin cảm ơn bác sỹ nhiều.
Thói quen uống sữa vào mỗi buổi sáng hoặc để dạ dày trống vào buổi sáng là không có lợi cho sức khỏe người trưởng thành bởi vì: Cơ thể cần nhiều năng lượng và dưỡng chất sau một đêm dài tốn nhiều cho tiến trình phục hồi trong giấc ngủ. Người không ăn sáng đầy đủ là tự gây rối loạn biến dưỡng. Khi bụng đói, acid dịch vị tiết ra nhiều, nếu lúc này uống sữa, trong sữa có đạm casein, dịch vị dạ dày gặp casein sẽ kết tủa dễ gây rối loạn tiêu hóa. Người uống sữa lúc đói bụng sẽ thấy bụng khó chịu. Như vậy, sữa được tiêu hóa dễ dàng khi đã "tráng" chút thức ăn. Lúc đói bạn chỉ nên dùng sữa khi có đi kèm với một vài lát bánh mỳ, bách bích quy hay những đồ ăn khác đi kèm.
Uống sữa buổi tối tốt cho sức khỏe nhất là một ly sữa đã được hâm nóng và dễ ngủ khi có các điều kiện: bữa chiều ăn nhẹ, trước khi ngủ uống thêm ly sữa, cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và không bị thức giấc giữa đêm vì đói. Nhưng nếu buổi tối ăn no, lại thêm ly sữa thì sẽ thấy khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
Để tăng cân bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi khoa học.
