Hỏi đáp: Thua bac si cho e hoi e bi mat ngu da hon muoi ngay qua e lo lam.moi lan e lo e ko ngu duoc la dau e chong mat.bac si cho e hoi co cach nao chua khoi ...
Thua bac si cho e hoi e bi mat ngu da hon muoi ngay qua e lo lam.moi lan e lo e ko ngu duoc la dau e chong mat.bac si cho e hoi co cach nao chua khoi ...
Với tình trạng của bạn đang gặp phải là mất ngủ.Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và sự kiên trì của người bệnh. Trước tiên, bạn có thể tự điều chỉnh tình trạng này bằng cách đi ngủ và thức dậy vào 1 giờ cố định, tạo thói quen giấc ngủ cho mình. Trước khi đi ngủ bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống 1 ly sữa nóng. Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái cho tư tưởng, nghe 1 bản nhạc nhẹ nhàng, tránh xem các phim hành động, kinh dị,... Ăn uống đủ chất cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn, lưu ý là không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi đi ngủ. Nếu như vậy vẫn không cải thiện thì bạn cần đi khám để tìm nguyên nhân chính xác nhé!
