Những bí quyết luyện tập yoga giúp bạn có được một sức khỏe tốt, một tinh thần minh mẩn, giảm stress và tăng cường năng lực sáng tạo.
Từ Yoga có nghĩa là sự hợp nhất. Yoga là một dạng bài tập theo triết lý cho rằng thể xác và hơi thở có quan hệ mật thiết với tinh thần. Nhờ kiểm soát được hơi thở và giữ cơ thể trong các tư thế vững chắc, yoga đã tạo ra một sự kết hợp hài hòa.
Qúa trình thực hành yaga có 5 thành phần cơ bản: thở đúng, thực hiện đúng tư thế, thư giản đúng, chế độ ăn uống phù hợp, suy nghĩ tích cực và thiền định. Các bài tập hay còn gọi là asana được thiết kế nhằm xoa dịu các cơ bắp bị căng cứng, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tang và tăng cường sự mềm dẻo của các khớp và dây chằng trong cơ thể.
