Ăn gì để da khỏe và đẹp hơn?
Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin
Nếu cơ thể thiếu vitamin A, da của bạn sẽ trở nên khô, dễ bong vảy. Nếu thiếu vitamin B thì môi có thể bị nứt nẻ, bong tróc, thâm tím,...
Để phòng tránh các hiện tượng trên, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin A và vitamin B2. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A là: dầu gan cá, nội tạng động vật, trứng, cá, sữa bò, bơ, trứng gia cầm, cà rốt, cà chua, cải bó xôi, chanh, bí xanh, quả hồng, quả cà chua,... Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 là: gan, thận, tim động vật, trứng, sữa, các loại đậu và rau xanh,...
Thường xuyên ăn táo
Táo là loại quả có tính kiềm. Nếu bạn thường xuyên ăn ngũ cốc, thịt, trứng và các loại thực phẩm có tính xít khác, khiến lượng huyết dịch tăng cao, ảnh hưởng đến các tế bào biểu bì, làm da xấu đi thì việc ăn táo có thể giúp trung hòa lượng xít này, khiến da nhuận sắc, trơn láng trở lại.
Thường xuyên ăn các thực phẩm chế biến từ vừng, đậu nành, lạc, hạt hướng dương
Các loại hạt trên không chỉ chứa nhiều đạm mà còn có rất nhiều xít béo không no rất tốt cho da. Khi cơ thể thiếu những chất này, da của bạn có thể bị khô, bong vảy. Ngoài ra, trong vừng, lạc, đậu nành và hạt hướng dương còn có hàm lượng vitamin E rất phong phú, có tác dụng phòng chống sự lão hóa nhanh chóng ở da.
Ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt
Để làn da trở nên hồng hào, nhuận sắc, da cần phải được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Sắt là một trong những thành phần chủ yếu cấu tạo nên hemoglobin trong máu; vì vậy, bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt như: lòng đỏ trứng gà, gan động vật, rong biển, bắp cải tím, cải bó xôi,...
