Bài tập giúp bạn có vòng eo đẹp
Chỉ với những động tác đơn giản, dễ thực hiện, bạn cũng có thể có được vòng eo gợi cảm, nhất là những bạn gái làm việc tại văn phòng, ít vận động, bụng ngày càng phì ra.
Mỗi sáng bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút để tập thể dục, vừa khỏe người, giữ được vóc dáng lại vừa tăng hứng thú làm việc để bắt đầu một ngày mới. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục buổi sáng. Cái bụng rỗng sau một đêm sẽ giúp bạn “tiêu hủy” nhiều chất béo hơn.
Bên cạnh các bài tập cho bụng, bạn có thể kết hợp đi bộ, bơi, chạy hoặc đạp xe đạp. Vận động vào buổi sáng còn giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đất cháy cao tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
Động tác 1: Đứng thẳng, tay trái để vuông góc sao cho ngón tay trỏ chạm vào rốn, các ngón tay còn lại xòe đều trước bụng, đồng thời, co chân phải lên cao, tay phải cầm chặt vào mũi giày. Sau đó, bạn đổi bên, tập mỗi động tác như vậy từ 15 - 20 lần.
Động tác 2: Tập trong tư thế nửa đứng, nửa ngồi. Với động tác này, bạn chú ý hai tay giơ thẳng và ngón tay chạm đất song song cùng đôi giày, chân kia duỗi thẳng. Sự di chuyển linh hoạt của tay, chân và cách đẩy người sẽ tác động tích cực lên các cơ vùng lưng, bụng; rất có lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Bạn nên tập động tác này trong vòng 1 phút, sau đó đổi chân.
Rất nhiều bạn gái do ngồi quá lâu trước máy vi tính nên lưng có xu hướng bị “khòng” đi. Dù luôn nhớ là phải giữ cho lưng, vai thật thẳng nhưng không phải lúc nào bạn cũng giữ được đúng như vậy.
Để khắc phục, bạn nên dành thời gian tập luyện. Đi bộ đúng cách cũng là một bài tập để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn có tấm lưng thon thả, săn chắc.
- Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng trên mặt sàn, co hai chân lại và để song song với nhau, thả lỏng người, thở ra sau đó lại hít vào 10 lần.
- Động tác 2: Vẫn nằm ngửa như động tác 1, đưa hai tay lên ngang eo đỡ cả cơ thể rồi từ từ nhấc cả thân người lên cao sao cho hai đùi ở song song với mặt sàn.
- Động tác 3: Giữ nguyên tay đỡ ngang eo như động tác 2, giơ thẳng hai chân lên và giữ ở tư thế như vậy trong vòng 30 giây.
Kiên trì tập luyện trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên về kết quả mà mình thu được.
