Thể thao là bạn đồng hành trung thành
Áp dụng vào đề tài câu chuyện của chúng ta thì điều đó có nghĩa là phụ nữ chỉ có thể chơi môn thể thao nào phù hợp với cơ thể hoàn toàn đặc biệt của họ, với thiên chức của họ trong cuộc sống, những môn thể thao giúp củng cố và phát triền cơ thể phụ nữ. Bất kỳ môn thể thao nào kìm hãm sự phát triển của cơ thể phụ nữ hoặc dẫn tới những thay đổi không thể vãn hồi được, đều bị cấm đối với nữ giới.
Trên chúng tôi đã nói rằng khi bắt đầu chơi thể thao, không nhất thiết đặt mục tiêu phá mọi kỷ lục thế giới mà phụ nữ đã lập được trước bạn. Xin nói thêm rằng cần tập thói quen chơi thể thao thường xuyên ngay từ lúc còn trẻ. Trong thực tế điều đó có nghĩa là các bà mẹ trẻ phải tập cho con gái mình (cũng như con trai mình) quen với những bài tập thể lực ngay từ khi mới lọt lòng.
Thể thao phải trở thành bạn đường của các bạn trong suốt cuộc đời. Chỉ khi ấy thể thao mới đem lại lợi ích rõ rệt. Lẽ tự nhiên mỗi nhiệm vụ vào mỗi thời kỳ khác nhau đều khác nhau, chúng tôi sẽ nói tỉ mỉ hơn vấn đề này sau đây, nhưng bạn không được ngừng chơi thể thao một ngày nào (dĩ nhiên là trừ những trường hợp đặc biệt, chẳng hạn bạn đang ốm nặng, khi cơ thể bạn không cho phép chơi thể thao dù ở mức tối thiểu).
Cần đặc biệt chú ý chơi thể thao khi cô gái đến tuổi dậy thì. Đặc trưng của thời kỳ này là buồng trứng bắt đầu hoạt động, dạ con hình thành và xuất hiện những kinh nguyệt đầu tiên. Những bài tập thể lực được định liệu hợp lý vào thời gian này sẽ góp phần hình thành các cơ quan nội tạng của bạn, tôi luyện bạn và tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với các loại bệnh tật. Ngược lại, việc loại bỏ thể thao ra khỏi đời sống nữ giới trong thời kỳ này sẽ dẫn tới hiện tượng trì trệ, các cơ quan nội tạng chậm phát triển, thậm chí còn dẫn đến chứng vô sinh trong một số trường hợp.
Trước khi bạn chọn lựa một môn thể thao, cần lưu ý đến điểm sau đây. Ai cũng biết do sự phát triển thể chất của trẻ em mau chóng nên “giới hạn tuổi tột cùng” của những thành tựu xuất sắc trong một vài môn thể thao đã tụt xuống nhiều. Ngày nay ta thấy những cô bé 14, 13 thậm chí 12 tuổi trên các bậc cao nhất của bục danh dự. Dĩ nhiên, khả năng của cơ thể con người, kể cả cơ thể phụ nữ, là hết sức lớn lao. Nhưng khả năng đó không phải là vô hạn. Nỗ lực của các bậc cha mẹ, các huấn luyện viên và các bác sĩ thể thao không phải chỉ nhằm vào việc làm “vắt kiệt” của cô bé toàn bộ năng lực thể thao của cô, mà còn phải duy trì dự trữ mà cô bé sẽ cần đến cho cuộc sống sau này. Chúng tôi cho rằng trong thể thao, cái chính không phải là thành tựu xuất sắc phải trả giá bằng sức khỏe giảm sút đi mới thu được, mà là làm tình trạng thể lực chung của cơ thể, đặc biệt cơ thể đang lớn. Vì vậy chúng tôi kêu gọi phải có chừng mực cả trong thể thao lẫn các lĩnh vực khác.
Tiếp theo thời kỳ dậy thì là thời kỳ được gọi là chuyển tiếp. Cô gái nào không được chuẩn bị đầy đủ về thể chất có thể chậm phát triển so với bạn cùng lứa. Trong thời kỳ này tập luyện thể thao phải nhằm hình thành các phản xạ mau lẹ, độ khéo léo và vẻ duyên dáng. Chính trong thời kỳ chuyển tiếp, các cô gái phát triển cảm giác nhịp điệu do đó cần kết hợp luyện tập thể thao với tập nhảy, điều này được thể hiện thành công nhất trong các bài thể dục nhịp điệu. Vào lứa tuổi này cũng cần tránh những gì quá căng thẳng tuy sức khỏe và nghị lực của các cô gái lớn hơn 2 - 3 năm trước. Chúng tôi khuyên họ nên thường xuyên ra ngoài trời và rèn luyện cơ thể, nhưng phải lưu ý không bị quá lạnh.
Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn trưởng thành, kéo dài chừng 15 - 20 năm. Đây là giai đoạn đẹp nhất trong cuộc đời mỗi phụ nữ. Chính vào giai đoạn này mà người phụ nữ yêu, lấy chồng, trở thành mẹ, và cơ thể họ được chuẩn bị trong suốt những năm trước chính là nhằm đón giai đoạn này. Nhưng hoàn toàn không có nghĩa rằng nếu cơ thể đã hình thành xong thì cần ngừng luyện tập thể thao hoặc giảm bớt đến mức tối đa. Không phải như vậy. Trong thời kỳ trưởng thành vẫn cần hết sức lưu ý tập thể thao thường xuyên. Hơn nữa, việc chọn lựa bài tập thể lực phải hết sức đa dạng. Điều chủ yếu lúc này là không để mất đi những ưu điểm mà cơ thể đã tích và rèn luyện được trong những thời kỳ trước, để người phụ nữ luôn luôn cảm thấy khoan khoái và có sức đề kháng cao đối với bệnh tật, trước hết là chứng cảm lạnh. Bạn duy trì được phong thái ham thể thao đến mức độ nào - điều đó quyết định độ dài của thời kỳ trưởng thành, cho phép nhiều phụ nữ đã ngoài 30 tuổi vẫn cảm thấy mình sảng khoái, đầy nghị lực và trẻ trung.
Xin nói vài lời về tập luyện thể thao trong thời kỳ mang thai. Đương nhiên, thời kỳ này không thể nói đến nhiệm vụ thể lực “tối đa”. Nhưng chúng tôi không tán thành quan điểm cho rằng bất cứ bài tập thể dục nào cũng có hại cho thai nhi đang phát triển trong cơ thể mẹ. Ngược lại, chính, vào thời kỳ mang thai mà phụ nữ cần thường xuyên ra ngoài trời, vận động nhiều hơn, làm công việc chân tay đơn giản và tất nhiên không được bỏ thể dục buổi sáng. Những việc này đều phải có chừng mực, và nếu được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra thì thật tốt (bác sĩ chuyên khoa có thể giúp người mẹ tương lai chọn lựa những bài tập thể dục phù hợp với cơ thể). Bài tập thể lực cũng phải có chừng mực nghiêm ngặt ngay cả sau khi sinh nở, và chỉ có thể đạt đến cường độ trước khi mang thao sau khi đứa con được 3 - 4 tháng.
Chúng tôi thường được hỏi ý kiến là có thể tập luyện thể thao trong lúc hành kinh hay không? Câu trả lời của chúng tôi là: có thể. Chúng tôi biết nhiều trường hợp phụ nữ đạt kết quả lớn trong thể thao đúng vào thời gian hành kinh. Chúng tôi chỉ kiên quyết phản đối việc dùng những chất hooc môn làm việc hành kinh đến sớm. Sự can thiệp như vậy vào cơ thể người phụ nữ có thể đưa đến những rối loạn hết sức nghiêm trọng, sau không thể sửa chữa cho dù bằng cách điều trị cương quyết nhất. Bởi vậy chúng tôi khuyên vào những ngày đó không nên bơi lội và tập luyện một số môn thể thao khác có thể làm cơ thể bị nhiễm lạnh.
Thể thao không những phải trở thành bạn đường trung thành của mỗi phụ nữ mà còn phải trở thành bạn đồng minh đáng tin cậy. Người bạn đường sẽ không bao giờ phản bội, còn đồng minh sẽ giúp bạn trẻ trung và hạnh phúc lâu bền. Khi ấy, cho dù bạn có vượt quá tuổi ba mươi rất nhiều, xung quanh vẫn đoán tuổi bạn theo dáng vẻ của bạn.
