Hỏi đáp: Cho em hỏi em bị rối loạn giấc ngủ, em điều trị được 3 tháng rồi, bác sĩ cho thuốc em uống ngủ được, em không biết khi nào nên dừng thuốc. Em có dùng thu...
Cho em hỏi em bị rối loạn giấc ngủ, em điều trị được 3 tháng rồi, bác sĩ cho thuốc em uống ngủ được, em không biết khi nào nên dừng thuốc. Em có dùng thu...
Câu hỏi
Cho em hỏi em bị rối loạn giấc ngủ, em điều trị được 3 tháng rồi, bác sĩ cho thuốc em uống ngủ được, em không biết khi nào nên dừng thuốc. Em có dùng thuốc elavil 25mg, mimosa, dogmatil mỗi tối trước khi đi ngủ. Khi em bỏ thuốc em rất lo sợ vì sợ không ngủ được nên không dám dừng thuốc. Khi nào thì em có thể ngừng thuốc được? Thời gian điều trị bệnh tối đa là bao lâu ? Bác sĩ nói bệnh em ổn rồi nhưng buổi trưa em thử nằm xuống và ngủ thì vẫn còn chập chờn và nghe tiếng động bên ngoài. Có phải là do tâm lý em lo sợ không dùng thuốc nên không ngủ được không?
Chào bạn ! Bệnh rối loạn giấc ngủ ngoài dùng thuốc điều trị, yếu tố tâm lý cũng rất quan trọng. Bệnh được biểu hiện dưới ba hình thái chủ yếu là mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ. Bệnh đa phần liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm và các bệnh rối loạn tâm thần khác, đôi khi là triệu chứng của một bệnh thực thể. Nếu bạn giải tỏa được tâm lý thì việc điều trị đôi khi không cần phải sử dụng thuốc. Thời gian điều trị tùy thuộc vào mỗi người, nếu không có phương pháp hợp lý bệnh có thể sẽ mất ngủ vĩnh viễn. Nếu bạn muốn dừng thuốc bạn cần có chỉ định của bác sĩ. Để khắc phục tình trạng hiện tại trước tiên bạn cần thư giãn tâm lý. Những bệnh nhân mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ, giấc ngủ càng khó đến. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy gác lại. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ, không nên làm gì. Nếu không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy đi làm một việc khác. Ngoài ra bạn cần thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ. Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...) vào buổi chiều. Tránh ngủ nhiều ban ngày. Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng). Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao. Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ. Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.
