Bí quyết để có bộ ngực đẹp và săn chắc
Những bạn gái có vú không phát triển nguyên nhân chủ yếu là do dinh dưỡng không đảm bảo, các hormon sinh dục nữ trong cơ thể tiết ra không thuận lợi hoặc do những thói quen không tốt trong sinh hoạt có thể làm cho vú phát triển hơn bằng cách bổ sung, cân đối các chất dinh dưỡng, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, nhất là các bài tập giúp phát triển vòng ngực. Phương pháp luyện tập cụ thể như sau:
- Tay trái chống đầu gối trái, tay phải cầm tạ đưa lên đưa xuống, chú ý đưa cao để khuỷu tay ngang vai. Chân phải đưa ra sau, thẳng với phần trên cơ thể. Đổi chân phải chống và tay trái lại cầm tạ. Thực hiện 20 - 30 lần.
- Nằm sấp, đầu gối chạm đất, hai tay chống đẩy, thở đều. Thực hiện động tác từ 20 - 30 lần.
- Nằm ngửa, tay duỗi quá đầu, chân duỗi sát đất, từ từ nhấc nửa thân trên, gập cánh tay vươn chạm đầu gối, gồng cơ bụng rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác từ 10 - 15 lần.
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, dùng hai tạ tay loại 1kg và gập tay đưa ngang vai, từ từ ngửa tay đưa tạ sát xuống đùi. Thực hiện động tác từ 10 - 15 lần.
- Nâng tạ lên cao ngang với xương quai xanh rồi đưa tạ mở rộng hai cánh tay đưa lên ngang vai. Thực hiện động tác từ 8 - 10 lần.
