Thể dục trong thời gian mang thai
Trước khi tập luyện thể dục trong thời gian mang thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa để tin chắc rằng thai của bạn phát triển bình thường. Trong thời gian mang thai phụ nữ hay phàn nàn chuyện gì nhất? Đó là đau vùng thắt lưng, chân bị phù và tĩnh mạch bị co thắt. Tức là, khi lựa chọn bài tập thể lực, phải ưu tiên trước hết cho những bài nào loại bỏ được những hiện tượng này.
Trong cơ thể mỗi phụ nữ có thai đều diễn ra những thay đổi chuẩn bị cho việc sinh đẻ. Chẳng hạn, bắp thịt bụng giãn ra do bị thai đè lên, bắp thịt đáy vùng chậu rắn lại để giữ thai ở tư thế bình thường, việc tuần hoàn máu cũng thay đổi. Trong thời gian này cần lưu ý đặc biệt đến thể dục hô hấp khiến cơ thể bạn hấp thụ được nhiều ô xy và bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Thể dục của người phụ nữ có thai phải được thực hiện dưới sự kiểm tra thường xuyên của bác sĩ phụ khoa, khi ấy, bạn sẽ chuẩn bị được tốt hơn cho kỳ sinh đẻ và chịu được dễ dàng hơn. Ngay sau khi sinh nở xong, thể dục phải nhằm phục hồi các chức năng của cơ thể bạn, nhưng vẫn cần hỏi ý kiến bác sĩ riêng của bạn để cơ thể bạn không bị quá tải.
Thể dục sau khi sinh đẻ sẽ làm trạng thái chung của phụ nữ tốt hơn, giúp họ ngủ yên, làm rắn chắc cơ bụng, góp phần ngăn chặn một hiện tượng có hại là chứng viêm tĩnh mạch.
