Nhận thức về vẻ đẹp nội tại của bạn gái
Ngày nay, hầu hết các bạn gái đều thích trang điểm, làm đẹp cho mình. Tuy nhiên, một số bạn gái dù đã cố trang điểm kỹ thì vẫn không thể che giấu được sắc mặt tiều tụy, làn da vàng vọt hay đôi mắt vô hồn của mình.
Da là tấm gương phản ánh sức khỏe của mỗi người. Vẻ đẹp của mỗi người cũng không phải là “nước không nguồn, cây không cội”. Vẻ đẹp không đến từ những đồ trang điểm đắt tiền, những bộ quần áo lộng lẫy, thời trang hay những đồ trang sức bắt mắt. Những yếu tố này tuy quan trọng nhưng vẫn không thể quan trọng bằng vẻ đẹp nội tại toát ra từ bên trong con người bạn. Chỉ khi có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sức khỏe đảm bảo thì bạn mới có được một làn da, vóc dáng đẹp thực sự. Điều này lại càng trở nên quan trọng hơn nữa với các bạn gái đang ở độ tuổi dậy thì.
Vậy, chúng ta phải làm thế nào thì mới có được vẻ đẹp nội tại thực sự?
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
Nguyên tắc chung là ăn những thức ăn có chứa nhiều đạm, vitamin, chất khoáng và chất xơ. Cụ thể: Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh, ít thức ăn đóng hộp hay thực phẩm tinh chế. Nên ít ăn những thực phẩm có màu trắng. Chỉ nên ăn ít đường; ăn hoa quả, đường glucô, mật ong thay thế cho đường mía và đồ ngọt. Ăn ít dầu, mỡ; sử dụng dầu thực vật như dầu lạc, dầu vừng, dầu hoa cúc,… trong khi chế biến món ăn. Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Chú ý đến tỷ lệ axít, kiềm trong thức ăn
Tỷ lệ hợp lý giữa kiềm và xít trong thức ăn là 4:1. Các thức ăn có tính kiềm cao là rau xanh, hoa quả, mật ong, lòng đỏ trứng. Các thức ăn có tính xít mạnh là các loại thịt, cá, rượu, đường, sôcôla, nước ngọt có ga,...
Rèn luyện những thói quen tốt trong ăn uống
Cần giữ môi trường nơi ngồi ăn gọn gàng, ngăn nắp; không nên cáu giận hoặc quá xúc động trong khi ăn; ăn đúng giờ, đúng định lượng, không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng; ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để đảm bảo dinh dưỡng, duy trì sức khỏe.
Loại bỏ những thói quen có hại cho da
Những thói quen xấu, có hại cho da mà bạn nên loại bỏ là uống rượu, hút thuốc, thức khuya,... Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng các loại thuốc như thuốc an thần, thuốc tránh thai, thuốc giảm béo,...
Việc uống nước lạnh cũng nên hạn chế vì nếu uống nước lạnh trong một thời gian dài, thể chất của bạn sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Bạn gái cần chú ý làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Giữ tinh thần lạc quan
Bạn cần cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ ngay cả khi gặp những áp lực, khó khăn trong công việc và học tập. Một số bạn gái do những tác động từ việc học tập, công việc và sinh lý đã dẫn đến sự rối loạn nội tiết, khiến da bị xấu đi. Lúc đó, bạn cần đến bệnh viện ngay để được kiểm tra, điều trị kịp thời.
