Chạy vượt rào là gì?
Đó là một cuộc đua chạy tốc độ hoặc chạy dai sức nhưng đồng thời cũng là một cuộc thử thách tính dẻo dai và khéo léo của vận động viên vì đường đua bị chia cắt bởi nhiều chướng ngại vật (rào). Nó đòi hỏi vận động viên phải vượt qua bằng bước chạy của mình mà không bị mất đà chạy.
Có hai kiểu chạy vượt rào. Một loại đơn thuần chỉ đòi hỏi tốc độ, còn loại kia đòi hỏi sự bền bỉ của sức lực (tính dẻo dai). Chạy vượt rào tốc độ có hai cự ly chính: 110 mét và 400 mét. Vật cản ở đây là những rào chắn nhỏ được phân bố đều trên cả đoạn đường đua. Người ta vượt rào bằng cách tung một chân lên phía trước còn chân kia được gập sang một bên.
Đối với cuộc đua dai sức, vận động viên phải qua một đoạn đường dài 3000 mét vượt rào. Đâylà cự ly vừa. Đoạn đường đua này gồm 28 bước nhảy qua rào và 7 bước nhảy qua sông (chướng ngại vật nước).
Sông này được đặt trước rào chắn nhỏ và khi chạy qua người ta có thể chạm (tì) chân hoặc tay vào rào.
