Hãy giữ gìn thân hình bạn
Bạn đã sẵn sàng làm theo lời khuyên của chúng tôi? Bạn muốn lúc nào cũng thấy khoan khoái, vui vẻ? Bạn muốn thân hình bạn cân đối? Vậy thì hãy mời người thân của bạn ra khỏi nhà trong vài phút (họ cũng nên hít thở không khí trong lành), rồi cởi hết quần áo, đứng trước gương và để cơ thể được thư giãn. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy ngay lập tức là cơ thể bạn cũng có mọi khuyết tật mà chúng tôi đã nói ở trên: lưng còng, vai nhô, ngực lõm, bụng phệ, chân mềm nhão vòng về phía sau. Có lẽ, bạn sẽ không chỉ hạn chế trong số những nhận xét có tính chất tự phê phán này mà còn nhận thấy cả eo lưng nữa cũng cần phải đẹp hơn và bạn sẽ đi tìm thêm nữa những khuyết tật khác nữa trong cơ thể bạn.
Chớ tự hành hạ bạn lâu: hãy ưỡn thẳng vai và ngực, kéo bụng lên, duỗi thẳng chân và bụng chân, hãy dùng tay ôm chặt eo lưng. Bạn thích bạn như vậy chứ? Bạn thấy đấy: bây giờ bạn đã biết là phải đặc biệt chú ý trước hết đến việc tập luyện những nhóm bắp thịt nào rồi. Bạn hãy bắt đầu từ những nhóm bắp thịt ấy bằng cách áp dụng những bài tập mà chúng tôi để xuất ở đoạn dưới.
Đừng quên là phải kiểm tra thân hình bạn luôn luôn chứ không phải chỉ khi bạn đứng một mình trước gương. Hãy để “gương” của bạn luôn bên bạn ở khắp mọi nơi: ở nhà, tại chỗ làm việc, ngoài phố và thậm chí cả trên phương tiện giao thông công cộng và trong các cửa hàng nữa. Chẳng bao lâu việc đó sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ không cho phép bạn còng lưng, không cho phép mình đặt chân kiểu như thế. (Hay nói tế nhị hơn là đặt chân cho thoải mái). Hoặc bạn ưỡn bụng ra ngay cả khi bạn chỉ có một mình và không ai nhìn thấy bạn.
