Tập thể dục ở đâu vào lúc nào?
Chúng tôi thấy trước là bạn sẽ thốt lên: tôi còn lúc nào chăm sóc bản thân nữa, mà chăm sóc ở đâu được khi công việc ngập đầu ngập cổ.
Chúng tôi tin lời bạn, bởi vì chúng tôi cũng vừa làm việc vừa lo toan công việc gia đình. Nhưng chúng ta vẫn dành được thời gian để trang điểm kia mà? Vậy chúng ta hãy gắng tìm được thời gian cho thể thao nữa, bởi vì thể thao cũng là một loại trang điểm độc đáo, tuy rằng không phải cho khuôn mặt mà là cho toàn bộ thân thể. Lúc đầu chỉ cần dành cho thể dục hai lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Như vậy, chẳng có gì là nhiều. Khi bạn đã say mê thể dục (mà bạn nhất định sẽ say mê thôi), khi các bắp thịt lười nhác của bạn cảm thấy thích thú được căng ra thì chính bạn sẽ ngạc nhiên thấy tuy bận bịu như vậy vẫn tìm được thêm một giờ nữa để tập 4 lần trong một tuần, mỗi lần vẫn 30 phút. Lý tưởng là bạn chắt chiu được 30 phút nữa trong một tuần để vào 3 ngày còn lại có thể làm động tác nhẹ cho giãn xương cốt chừng mười phút mỗi ngày và như vậy biến thể thao thành một thành viên nữa trong gia đình bạn, một thành viên chỉ đòi hỏi sự quan tâm ở mức tối thiểu mà thôi. Nếu bạn làm được như vậy thì chúng tôi sẵn sàng hoan nghênh nhiệt liệt nghệ thuật lập thời gian biểu của bạn.
Bạn có thể đặt câu hỏi: tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời của chúng tôi là vào bất kỳ thời gian nào thuận tiện: buổi sáng, buổi trưa, hoặc buổi tối đều được. Thực tế cho thấy đối với chị em phụ nữ còn đi làm thì dành thời gian buổi sáng cho việc tập thể dục là khó nhất. Chẳng có gì đáng sợ cả, bạn cứ việc chuyển sang buổi tối. Chúng tôi chỉ khuyên bạn một điều là đừng tập thể dục ngay sau khi ăn. Và đừng tập quá nhiều các bài tập. Nên rút bớt số lượng các bài tập, nhưng phải tập thật thường xuyên. Việc hô hấp và tuần hoàn tốt lên cũng như việc các bắp thịt tráng kiện hơn sẽ nhắc cho bạn biết khi nào cần tăng khối lượng các bài tập và cường độ tập phải như thế nào.
Vấn đề cuối cùng là tập ở đâu? Dĩ nhiên, tập ngoài trời là tốt nhất. Trong điều kiện thành phố thì không phải lúc nào cũng có khả năng đó. Song cũng chẳng có gì tai hại ghê gớm cả: bạn hãy mở tung cửa sổ ra cho căn phòng bạn định tập được thoáng gió, nhất là bởi vì không khí trong lành đâu chỉ có ích cho bạn, mà còn cho các thành viên trong gia đình bạn nữa.
Hình như chúng tôi đã kể hết các trở ngại cho việc bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên rồi thì phải?
Chưa, chúng tôi còn quên một thứ: đó là thảm, bởi vì bạn sẽ phải làm một số bài tập ở tư thế ngồi hoặc nằm. Bây giờ thì mọi trở ngại được chúng tôi nêu ra hết và bạn có thể thấy rõ, để khắc phục thành công các trở ngại ấy chỉ đòi hỏi bạn một điều: ý muốn của bạn.
