Tập thể dục như thế nào?
Hãy bắt đầu từ những bài đơn giản nhất rồi chuyển dần sang những bài phức tạp hơn. Cũng có thể nói như thế về số lần lặp lại từng bài tập. Nếu trước đây bạn chưa bao giờ tập thể dục, hoặc mới tập một thời gian ngắn thì vào những ngày đầu bạn sẽ cảm thấy các bắp thịt bị căng ra và đôi khi đau ê ẩm (nhất là về buổi sáng). Tình trạng đó sẽ mau chóng qua đi và cảm giác khoan khoái sẽ thay cho cảm giác đau và căng thẳng.
Bụng là phần gây cho đa số phụ nữ nhiều phiền muộn nhất. Hãy chú ý đặc biệt đến những bài tập củng cố bắp thịt bụng. Với một số phụ nữ thì các phần khác của cơ thể lại gây nhiều phiền muộn hơn. Trong trường hợp này, hãy chú trọng đến những bài tập có tác dụng củng cố bắp thịt của những phần này.
Nếu bạn tập thể dục trước gương thì tốt, bởi vì sẽ dễ dàng theo dõi xem các bài tập thực hiện đúng hay không. Song tập trước gương chỉ là việc nên làm chứ không phải điều bắt buộc. Một số bài tập có âm nhạc kèm theo sẽ dễ chịu. Bạn hãy mở máy quay đĩa hoặc máy ghi âm phát ra những âm điệu có nhịp phù hợp với nhịp các bài tập của bạn.
Cần đặc biệt chú ý đến thở. Thở phải thoải mái và điều hoà. Đừng cố thở sâu, bạn sẽ khó thực hiện các bài tập hơn. Việc thiếu ô xy sẽ được nhịp thở mau bù lại cho bạn.
Hãy cởi bỏ tất cả những thứ gây trở ngại cho động tác của bạn. Tốt nhất là mặc bộ quần áo dành riêng cho việc tập thể dục hoặc quần áo tắm bình thường mà chắc bạn nào cũng có.
Và cuối cùng chúng tôi muốn nói về hiệu quả của thể dục. Đừng hy vọng là tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thân hình cân đối sau một tuần lễ. Chưa một phụ nữ này đạt được điều đó, dù tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Bạn hãy lấy một tờ giấy và viết tất cả các số liệu về bản thân bạn vào lúc bắt đầu tập: trọng lượng, vòng ngực, vòng eo, vòng đùi. Sau hai tháng bạn cân lại và đo cơ thể mình bằng thước thợ may thông thường. Sau nửa năm, tối đa là sau một năm, bạn sẽ nhận thấy các ghi chép của bạn một sự khác biệt cơ bản giữa các số đo của bạn lúc mới bắt đầu tập và những kết quả bạn gặt hái được nhờ thể dục. Về tình trạng sức khoẻ của bạn sẽ tốt hơn, nghị lực sống được tăng cường và xuất hiện cám giác lạc quan thì chúng tôi đã nói ở phần trên, bạn chỉ còn việc xác nhận là chúng tôi nói đúng mà thôi.
Vậy là bạn đã thực hiện lời khuyên của chúng tôi và đã sẵn sàng bắt tay vào việc tập thể dục thường xuyên phải không? Nếu thế thì ta bắt đầu!
